Itsestä huolehtimisen ja terveellisten elintapojen edistäminen

Hyte-työ banneri

Terveelliset elintavat suojaavat keskeisiltä suomalaisilta kansantaudeilta. Pienetkin itselle hyvää tekevät ja helpot muutokset elintavoissa vähentävät monia terveysriskejä. Näihin pieniin muutoksiin löydät testejä, vinkkejä ja maksuttomia valmennuksia Itsehoidon sivustoltamme.

Miten meillä Pohjois-Savoissa keskimäärin menee?

Hyvinvointikertomuksen mukaan liikunta- ja ravitsemussuositukset ovat Pohjois-Savon kunnissa hyvin käytössä. Ravitsemusosaamista on kehitetty erityisesti lasten ja nuorten sekä iäkkäiden kanssa toimivien parissa.

Lasten ja nuorten fyysinen toimintakyky on hieman parantunut ja yleensäkin liikumme aiempaa enemmän. Arkiliikuntaa on kuitenkin terveyden kannalta liian vähän. Terveellisten ruoka- ja ravitsemustottumusten edistämisessä on edistytty, mutta parannettavaa riittää esimerkiksi monipuolisen ruokavalion ja ateriarytmin toteutumisessa sekä ruokakasvatuksen yhteistyössä. Hammasterveydenkin osalta on nähtävissä hyvää kehitystä, tehtyä työtä on tarve jatkaa, jotta mahdollisimman monella olisi terve suu. Huolestuttavaa on, että yläkoululaiset nukkuvat aiempaa vähemmän.

Seksuaaliterveyden edistämisessä on nähtävissä positiivisia tuloksia; kohdunkaulan syövän seulontaan osallistutaan hieman aiempaa enemmän, joskin harvemmin kuin koko Suomessa. Huolta aiheuttavat alle 20- vuotiaiden muuta Suomea useammat raskaudenkeskeytysten määrät.

Itsestä huolehtimisen ja terveellisten elintapojen osalta keskeisiä tavoitteita ovat:

Ruokasuosituksen mukaiset ruokatottumukset toteutuvat
Tervehampaiset lapset ja nuoret
Nuoret nukkuvat riittävästi
Terveyttä edistävä liikunta lisääntyy
Oppimistaidot vahvistuvat
Yhä useampi osallistuu kohdunkaulan syövän seulontoihin
Raskaudenkeskeytykset vähenevät

Miten tavoitteisiin päästään?

Terveellisiä elintapoja voi edistää esimerkiksi seuraavilla vaikuttavilla keinoilla. Näitä voi hyödyntää niin omassa elämässään kuin työssäänkin.

Neuvokas perhe -työmenetelmä ja Maistuva koulu
Ruokakasvatus sisällytetään kunnan varhaiskasvatussuunnitelmaan ja koulun lukuvuosisuunnitelmaan
Lasten ja nuorten osallistaminen ruokaan liittyvän toiminnan suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin
Motivoiva haastattelu ja Verkkopuntari - elintapaohjaus
Ikääntyneiden vajaaravitsemuksen arviointi (MNA) ja hoito
Hampaiden omahoidon tehostaminen ja napostelukulttuuriin vaikuttaminen
Liikuntaneuvonta vähän liikkuville ja Liikkuva –ohjelmien tehostaminen
Kohdunkaulan syövän seulonnan kutsumenettelyn kehittäminen

Hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen on paitsi jokaisen meidän omia pieniä terveystekoja itsellemme, myös yhteistyötä. Olemmekin kuvanneet eri toimijoiden rooleja yhdyspintakuvioihin.

Liikunnan edistäminen yhdyspinnoilla- Edistetään liikunnallista elämäntapaa yhdessä
Seksuaaliterveyden edistäminen - lapset ja nuoret yhteistyö kuvio (yhdyspinnat) (pdf) työstänyt Pohjois-Savon seksuaaliterveyden edistämisen työryhmä
Seksuaaliterveyden edistäminen - aikuiset yhteistyökuvio (yhdyspinnat)
Yhteistyö ruokakasvatuksen ja ravitsemusohjauksen yhdyspinnoilla. Yhteisenä tavoitteena ruokailo sekä lapsen hyvinvointioppiminen ja terveyttä edistävät ruokatottumukset. Kuvion työstänyt ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry.
Hyvinvointia edistävän ravitsemuksen edistäminen (aikuiset).

Työryhmät

Pohjois-Savon seksuaaliterveyden edistämisen työryhmä

Pohjois-Savossa toimii alueellinen seksuaaliterveyden edistämisen työryhmä, jonka tehtävänä on

seksuaaliterveyden edistämisen haasteisiin (tilastojen ja muun tiedon pohjalta nostetut) puuttuminen (huomioidaan erilaiset haasteet Pohjois-Savon sisällä)
hyvien käytäntöjen ja vaikuttavien mallien jakaminen ja juurruttaminen
ajankohtaisten asioiden ja asiantuntijuuden jakaminen
koulutuksen järjestäminen seksuaaliterveyden edistämisestä, painottaen ennaltaehkäisytyötä
tehdä näkyväksi seksuaaliterveyden eri teemoja

Työryhmä kokoontuu noin neljä kertaa vuodessa lähi-/etätapaamisena. Työryhmässä pohditaan yhdessä seksuaaliterveyden edistämiseen, seksuaalisen häirintään sekä väkivallan ennaltaehkäisyyn ja puuttumiseen liittyviä asioita.

Liikunnallisen elämäntavan edistämisen työryhmä

Työryhmän tavoitteena on:

tiedonkulun vahvistaminen
yhteiskehittäminen
yhdyspintatyön vahvistaminen, jatkumon varmistaminen asiakkaan näkökulmasta
hyvien käytäntöjen jakaminen

Työryhmä kokoontuu n. 4-5 kertaa vuodessa ja tarvittaessa.

Ravitsemustyöryhmä

Työryhmän tehtävä:

Suunnitella, kehittää ja seurata alueellisesti asukkaiden ravitsemusterveyden tilaa ja edistää vaikuttavien menetelmien käyttöönottoa ravitsemukseen liittyvien hyvinvointivajeiden ratkaisemiseksi
Kirjata hyvinvointisuunnitelmiin (hyvinvointialue ja kunnat) ikäryhmittäiset ravitsemukseen liittyvät tavoitteet, vaikuttavat toimenpiteet, vastuutahot, seuranta ja arviointi.
Tukea ja edistää yhteistyötä ravitsemusasioissa eri toimijoiden kesken.
Yhtenäistää alueellisia ravitsemusohjauksen ja -neuvonnan käytäntöjä.
Vahvistaa asukkaiden ja ammattilaisten ravitsemusosaamista.
Tukea ravitsemus- ja ruokakasvatusrakenteiden muodostamista (yhteyshenkilöt, kunnan / kuntien yhteinen ruoka- ja ravitsemuskasvatustyöryhmät)

Lisätietoa työryhmistä: marika.latti(at)pshyvinvointialue.fi

Koulutukset ja tietoiskut

Seksuaaliterveyden edistämisen tietoiskut

Pohjois-Savon seksuaaliterveyden edistämisen työryhmä järjestää seksuaaliterveyden edistämisen tietoiskuja. Liity mukaan teams yhteyksin. Tilaisuuksiin ei tarvitse ilmoittautua. Linkit ja mahdolliset tallenteet alla.

Testaa seksitaudit oikein- koulutus 11.9.2024 kello 9.30-11 ja 29.11.2024 kello 12-13.30Koulutukset ovat samansisältöiset
- Tallenne katsottavissa 11.6.2025 asti
- Testaa seksitaudit oikein – koulutus sisältää:
  - perustiedot hivistä
  - ajankohtaista tietoa seksitaudeista
  - tietoa hivin ja muiden seksitautien testauksesta
  - työkaluja seksitapojen puheeksiottoon
  - tietoa siitä, miten asiakkaita neuvotaan turvallisemmasta seksistä

SERI-tukikeskuksen toiminnan info tiistaina 12.3.2024 kello 12-12.30. Seri-tukikeskus auttaa kaikkia yli 16-vuotiaita seksuaaliväkivaltaa kohdanneita, riippumatta henkilön sukupuolesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta. Asiantuntija: Johanna Kejonen, apulaisosastonhoitaja, kätilö, Naisten akuuttikeskus, KYS Seri-tukikeskus. Tallenne

Liikunnallisen elämäntavan edistämisen koulutukset

Ravitsemusterveyden edistäminen

Ikääntyneiden ravitsemus – maksuton verkkokoulutus ammatilliseen täydennyskoulutukseen
- Verkkokoulutus ikääntyneiden ruokasuosituksista ikääntyneiden parissa työskenteleville ammatilliseen täydennyskoulutukseen.
- Koulutuksen tavoitteena on, että sosiaali- ja terveyspalveluissa ja ruokapalveluissa toimivat ammattilaiset tuntevat ikääntyneiden ruokasuositukset, osaavat käyttää niitä työssään ja löytävät luotettavaa, asianmukaista tietoa ja ohjeita esimerkiksi vajaaravitsemuksen tunnistamisesta, sen ehkäisystä, ravitsemushoidosta ja ruokapalvelujen toteuttamisesta.
- Verkkokoulutus sopii ammatilliseen täydennyskoulutukseen, uusien työntekijöiden perehdytykseen sekä alan oppilaitosten käyttöön oppimateriaaliksi.
- Koulutus muodostuu itsenäisistä osista, joista kouluttautuja voi valita itselleen sopivan kokonaisuuden. Kun valittu osio on suoritettu hyväksytysti, saa siitä todistuksen.
- Koulutus on maksuton ja saatavilla rekisteröitymisen jälkeen valtion ravitsemusneuvottelukunnan ylläpitämältä sivustolta

Tallenteiden katsomiseen käytä firefox selainta, kirjaudu tarvittaessa vieraana/ ulkopuolisena mikäli tallenteen katsominen sitä vaatii

Elintapaohjauksen tueksi:

Liikunnan ja ravitsemuksen edistämisen koulutus 11.4.2025 klo 9-14.30 Kunnonpaikka, Siilinjärvi ja etäyhteys.

Koulutus suunnattu kaikille liikuntaneuvontaa tai elintapaohjausta tekeville.
Ohjelma
Ilmoittautumiset 10.3. alkaen Koulutuskalenteri, läsnäolokoulutukseen 28.3. mennessä ja etäyhteydellä 7.4.2025 mennessä